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给宝宝吃零食4大科学方法

发布时间:2019-10-12 23:40:46

吃零食是能给宝宝带来很多益处,但它毕竟是一条不是宝宝获得营养的主要渠道,因此妈咪一定要掌握适度及科学的原则。这样,才能既获得了益处而又不致影响正餐进食,否则就真成了一个坏习惯。

方法1 吃零食的时间要合适

因为宝宝的胃容量相对较小,而消耗量却相对很大,所以每餐所进的食物,往往还没到下一次进餐的时间就已基本消耗殆尽,这时宝宝很想吃东西。妈咪可在两餐之间给予一些易消化的零食给宝宝吃,不要在餐前半小时至1小时之内吃,不然的话不仅影响进正餐的食欲,而且对牙齿也很不利。

方法2 吃零食的量要适度

妈咪在上午不妨给宝宝吃热量较高的零食,如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干,但数量一定要小, 点一点 让宝宝不感到有饥饿即可,否则到了该吃正餐的时侯没有胃口;午睡后喝一点饮料或温开水,下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食,临睡前喝一杯牛奶就可以了。

方法3 选择合适的品种

所有的零食都应清淡、易消化,并要有营养,如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。在此一提的是,具有一定硬度的零食(当然不可过硬而致使宝宝咬不动)有健脑、固齿、促进视力发育的作用。因为稍硬的零食需要加强咀嚼,这样可使面部肌肉活动增强,进而加快头部的血液循环,增加大脑的血流量,使脑细胞获得充分的氧气和养分,有资料表明,咀嚼能力强的孩子都较聪明;并且可惠及眼部肌肉的发育,因而视力好,近视眼和弱视的发病率低;咀嚼硬食还可锻炼牙齿,使牙齿变得更坚固,可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率,但不可太甜、太油腻。

方法4 注意吃零食的卫生

宝宝吃零食前一定要洗手,每次吃完后,最好喝一点用温开水,并要漱漱口或刷刷牙。

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